nie. gainer jest sposobema na uzupelnienie diety w kalorie. zwrocenie uwagi na to, ze dieta jest podstawą - to dobhry zwyczaj. na pytanie czy dany gainer jest dobry - w oderwaniu od kontekstu - trudno jest jednoznacznie odpowiedziec. trzeba bowiem znac oczekiania danej osoby. i pewne info rowniez. ja - bez kontekstu - moge napisac ze tn gainer [...]
na poczatek czytaj pogrubione posty u gory! po wakacjach ACT lub inny obwodowy, potem masowka i odpowiednia dieta-dzial odzywianie. na poczatek zadne odzywki nie potrzebne, bedziesz rosl bez nich
nikt tu nie czyta z fusów od kawy i Ci nie pomoże bez ankiety... a z Twojego profilu nic nie wynika... cel, jak wygląda dieta, jak wyglądała ostatnia suplementacja itd...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obliczyłem sobie zapotrzebowanie metodą warszawskiego koksa z tego filmiku : https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw&list=WLF9D871DE95E6D67B. Wyszło mi zapotrzebowanie: 2231kcal I od takiej ilosci mam zamiar zaczac redukcje, potem stopniowo ucinac kalorie co tydzień/dwa. 50% węgli co wyszło mi 279g 30% białka co daje 175g 20% tłuszczu czyli [...]
[...] i żyje- i to kobitki. Może tak, niech ktoś z Was da mi znać na moją skrzynkę:[email protected] - Ok? Będę wdzięczna za wiadomości narazie Wszystkich pozdrawiam i proszę nie starszcie mnie, miałam taką nadzieję, że szybko będę dobrze wyglądać i co teraz? Czeka mnie "straszna" dieta ( a niecierpię ryb). Jeszcze raz dzięki i narazieńko!
[...] Jane napakuj sie chemia to bedziesz potem swiecila w nocy :)) Ale powaznie nie jestem zloennikiem ECA ale jak juz musisz to chyba nic na to nie poradze ale przede wszstkim dieta i areoby tak jak mowiana inni. Jak juz chesz probowac chemii to polecam srodki bez efydnyny. Diet fuel - polaczenie coffeiny i l-karnityny. No i chrom przed kazym [...]
[...] o samym treningu również. Nie istnieje też coś takiego jak masa i rzeźba jednocześnie. Na koks jest kolego duuużo za wcześnie dla Ciebie. Ogarnij podstawy, jak dieta i trening a przekonasz się ile zaczniesz osiągać na sucho, kiedy te dwa czynniki będą dopięte. Rozumiem, że zazdrość patrzeć na kolegów jak rosną na koksie ale pociesz [...]
[...] super Sam przeszedłem coś podobnego tylko, że ja robiłem to bez głowy zero siłowni tylko aeroby no i waga z 94kg spadła do 62kg Od niedawna jednak wziąłem się za siebie dieta/siłownia ale do Ciebie to mi jeszcze trochę brakuje Ps. Wrzuć jakieś foty z obecnej formy bo jestem ciekaw co tam Ci się udało zbudować. Jeśli tylko będę miał czas to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, bez wyśmiewania :) Każdy zaczynał, a nie jeden po 5latach dalej bierze białko wg. wskazań producenta :) Brzuch zawsze schodzi na końcu redukcji. Jak robisz brzuszki, to mięśnie będą się tworzyły pod warstwą tłuszczu, dieta i odpowiedni trening aerobowy.
[...] robiłem ch**ową redukcję (pewnie od niej ten dyskomfort w brzuchu) i miałem ćwiczyłem bez sprzętu (Lafay). Od miesiąca z kawałkiem jestem na (powiedzmy) masie. Odżywianie: dieta jest słaba, wręcz do dupy ale nie będę się tu rozpisywał, bo wiem, że na tym forum odnośnie diety niezły fanatyzm się szerzy. Po prostu jem więcej(nie że wpieprzam co [...]
[...] atrybuty koszykarskie. Na poczatek wybierz ktorys z programow ze strony glownej. Aby podac Ci wiecej szczegolow musisz napisac wiecej o sobie. Suplementy - podstawa jest dieta.Na stronie glownej masz o tym artykuly. Na gainerze napewno bedzie Ci sie lepiej cwiczyc. Do tego dodalbym kreatyne w proszku. Jak na moj gust na poczatek wystarczy. W [...]
Wiek : 23 lata Waga : 80kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa bez zbytniego zalewania się Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : na początek 2500kcal / BTW - 2g/1.3g/reszta węgle Przeciwskazania medyczne : problem z kręgosłupem [...]
W sumie najprostsze metody są zazwyczaj najbardziej skuteczne. Z tym że przy ciężkiej fizycznej pracy kluczowe są dieta i regeneracja. Bez tego to człowiek jedzie po równi pochyłej w dół i nawet najlepszy trening nic wtedy nie pomoże. Natomiast jedno ćwiczenie na daną partię może być dobrym rozwiązaniem ale na jakiś czas - na przykład na okres [...]
[...] tzw. cały czas czuję się pełny ;) a kalorii mało.. sęk też jest w tym ,że w tamtym roku w lipcu rzuciłem papierosy i dlatego też taki nagły wzrost wagi... tak że myśle że dieta jest bardzo dobrze dobrana do mojej wagi;) a moim zdaniem chłopem trzeba być! bo to o to chodzi tyko nie z warstwą tłuszczyku ;-) Zmieniony przez - oynas w dniu [...]
[...] 437 A gdy ulozylem ta diete to mam: białko: 140 tłuszcze 96 wyeglowodany: 278 kalorie 2551 Teraz licze na wasza pomoc co zamienic, co dodac itp. PS to jest tylko dieta na jeden dzien na pozostalem uloze podobna tylko z malymi zmianami z ryby na piersi, zamienie cos na jajka zeby nie jesc ciagle tego samego Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
nie ma takiego czegoś jak trening na redukcje ,na redukcje jest dieta ,pozmieniam Ci trochę trening ,żeby było więcej ćwiczeń złożonych A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4-5s Plecy: wiosłowanie sztangą 4 serie !!!! Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4-5s Barki: Wyciskanie żołnierskie 4 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3-4s Triceps: [...]
Prowokacja ? Daj se spokój narazie z odzywkami , raż ze za młody jesteś , dważe za któtko cwiczysz.. Sama dieta + trening - i to taki nie przesadzony i dajesz rade. Odżywek nei kupuj bo i tak nie wykrozystasz ich działania, nie masz wiedzy na temat odzywiania , a bez tego ani rusz.
"Codziennie po A6W (koło 13) 2 bułki+ twarożek, 2 szklanki mleka. Koło 17 jabłko i nic wiecej. Raz w tygodniu robie sobie 1 dzien bez jedzenia wiec chyba w miare dobrze." Chłopaku, TRAGEDIA !!! T onie jest dieta, to klasyczny przykład głodówki.. Przejdz sie do działu odzywianie i poczytaj posty podwieszone.
[BLOG] mbbs/we set the standards
